Pilates je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené především na posílení hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

Důraz je kladený na:

• soustředěnost pohybu
• řízený pohyb
• pohyb vycházející ze středu těla
• plynulost pohybu
• přesnost pohybu
• správné dýchání.